Будьте готовы: как пережить резкий перепад температуры

Уже завтра в Беларcи резко поменяется погода: буквально за сутки температура изменится с -14 до +1. В стране объявлен оранжевый уровень опасности. Но это еще не все проблемы. Такой перепад повлияет и на самочувствие метеозависимых белорусов и людей с хроническими заболеваниями. Как избежать проблем с самочувствием от резкой смены погоды, рассказали на сайте Минздрава.

Перемена погоды может отразиться на людях, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и расстройствами вегетативной нервной системы. Резкий перепад атмосферного давления может обострить сердечно-сосудистые заболевания.

Повышенное атмосферное давление негативно повлияет на самочувствие гипертоников. Пациенты жалуются на повышение давления, шум в ушах, сердцебиение, боль в области сердца, тревожность. Чтобы справиться с этими симптомами, врачи рекомендуют принимать препараты для снижения давления и успокоительные. Если не поможет, нужно обратиться к специалисту. Возможно потребуется увеличить дозу лекарственных средств.

А резкий перепад температуры может повлиять на естественный суточный ритм артериального давления у гипертоников. При низких температурах может усилится сосудистый спазм и вырасти давление. Поэтому нужно посоветоваться с врачом и увеличить дозу антигипертензивных препаратов.

Когда атмосферного давления снижается, плохо может стать гипотоникам (люди с пониженным давлением). Среди симптомов — слабость, головокружение и тошнота. В таких случаях специалисты рекомендуют выпить крепкий, теплый и сладкий чай. Кроме того, советуют принимать элеутерококк, лимонник, родиолу розовую, астрагал, женьшень, шиповник (чай или экстракт) в первой половине дня в 1-2 приема. Результат вы получите через 15-30 дней. Но не стоит забывать, что они могут повысить давление и сердцебиение, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, помочь могут укроп, чеснок, облепиха, имбирь и мед.

Как подготовить организм к перепаду температуры

• больше свежего воздуха;
• не забывайте часто проветривать помещения;
• отмените физические нагрузки;
• никаких тяжелых сумок, уборок, стирок, приседаний и наклонов.

Питание

• меньше — мясных, жирных и мучных продуктов;
• больше — простокваши, кефира, творога, рыбы, овощей и фруктов;
• пейте свежевыжатые соки и морсы;
• откажитесь от алкоголя.

Сразу обратитесь к врачу, если при перепаде температуры и атмосферного давления вы почувствуете:

• онемение;
• боль в груди, отдающую в руку или лопатку;
• спутанность сознания;
• трудности в произношении слов.

Если вы плохо себя чувствуете от резкой смены погоды, вам помогут:

• умеренные физнагрузки (минимум 30 минут в день);
• дыхательная гимнастика (выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза);
• занятия йогой, медитационные техники, методики мышечного расслабления;
• контрастный душ после зарядки;
• теплые ванны для ног, гимнастика (для пациентов со спастической реакцией сосудов на холод);
• частое питание, легкая пища (продукты, содержащие больше калия, магния, кальция, цинка, витаминов С и Д);
• больше воды и натуральных овощных, фруктовых соков;
• ограничение соли (пациентов с артериальной гипертензией);
• полноценный сон.

Информационный отдел vMogileve.by

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.