Как приучить себя делать зарядку?

Всем известно, движение — это жизнь. Однако километровые пробежки и занятия в спортзалах доступны и полезны далеко не всем. Зато утренняя зарядка подойдет любому!

Вот несколько правил, которые помогут безболезненно поменять свой график и начать день с зарядки.

• Меняем режим. Да, ради зарядки придется встать пораньше. И это непросто. Поэтому стоит поставить на будильник энергичную мелодию и начинать упражнения (подъемы рук и ног) прямо в кровати.
• Пустите воздух. Заниматься на свежем воздухе куда приятнее. Тем более небольшая дыхательная гимнастика поможет проснуться.
• Найдите стимул. Что может мотивировать именно вас? Возможно, поможет поддержка близких или небольшая награда. В любом случае не забывайте, зарядка поддерживает вашу красоту и здоровье.
• Подберите идеальный плейлист. Энергичная музыка поможет сделать зарядку простым и веселым занятием. А может упражнения и вовсе стоит заменить утренними танцами?
• Умывайтесь! Перед зарядкой стоит умыться и выпить стакан холодной воды, это поможет вам расшевелиться.
• Придумайте свою систему. Обязательно определите продолжительность зарядки (начните с 10 минут).
• Хвалите себя за победы!

Адрес: Могилёв, ул. Первомайская, 31
Телефон: показать телефон

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.