Как изменить свой рацион летом?

Жара может стать настоящим испытанием для организма. Поэтому стоит пересмотреть свой рацион. Вот несколько принципов легкого летнего питания:

• Фрукты, ягоды, зелень и овощи — источник витаминов и минералов. Употреблять их лучше в первой половине дня, иначе они могут вызвать дискомфорт в желудке.

• В сильную жару лучше отказаться от мяса. А кисломолочные продукты перед сном особенно полезны именно летом.

• Придерживайтесь графика питания. Завтракать лучше до 8 утра, обедать до полудня, а ужинать до 18 часов. При этом самым калорийным должен быть завтрак, а ужин — диетическим.

• Не забывайте пить достаточно жидкости. Лучший выбор — зеленый чай, минеральная вода или вода с лимоном. Стоит выпивать по небольшому стакану каждый час.

• Соблюдайте условия и режим хранения продуктов. Не забывайте мыть овощи и фрукты.

• Чтобы облегчить работу пищеварительного тракта, откажитесь от жарки. Выбирайте тушение, варение и запекание.

• Откажитесь от алкогольных напитков. Алкоголь увеличивает потоотделение, создает лишнюю нагрузку на сердце и почки, повышает артериальное давление.

Адрес: Могилёв, ул. Первомайская, 31
Телефон: показать телефон

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.