Простые правила для полноценного отдыха

Суета приготовления к празднику прошла, сам праздник успешно отмечен, впереди ещё один выходной, но а за ними привычные рабочие будни.

Чтобы «посленовогодний» процесс адаптации прошел как можно легче, предлагаем советы, которые помогут как следует отдохнуть и зарядиться позитивом на предстоящие дни.

1. Минимум готовки, максимум отдыха

Нет- нет, давайте оставим традицию «срочно доедайте, а то испортится» в прошлом! Всё же 21-й век на дворе, и у каждого в доме есть морозилка. Всё что подвергается заморозке раскладываем порционно в пакеты и отправляем в морозилку! Таким образом, сокращаем время на готовку, и освобождаем время для отдыха.

2. Ананасы, мандарины, апельсины, чем еще мы так любим украшать праздничный стол?

Опять остались нетронутыми? Замечательно! Устройте себе разгрузочный день из легкого фруктового салата с йогуртом или фруктового смузи. А еще в смузи можно добавить мороженое, молоко или сок. Отличный лёгкий ужин или завтрак готов!

3. Спорт никто не отменял

Не волнуйтесь, сейчас никто не говорит про посещение фитнесс-центров! Легкие физические нагрузки, например, пешие прогулки по парку. Уже давно доказано, что для поддержания организма в тонусе не нужно изнуряющих тренировок, достаточно просто ходить. Выбирайте красивые места без автомобильных дорог. Начинайте с меньшего и каждый день добавляйте все больше шагов.

4. Совмещайте приятное с полезным.

Любимые новогодние забавы - коньки, лыжи, санки это не только польза для здоровья, но и еще один замечательный способ провести время со своим родными.

5. Время для любимой книги

Как не сейчас, укутавшись в теплый плед, с ароматным чаем не прочесть любимую книгу? Чтение защищает наш мозг от старения и от болезни Альцгеймера, ведь во время чтения активность мозга увеличивается и помогает поддерживать его в тонусе. Это поможет отдохнуть вашему телу и уму от новогодних забот.

6. Уберите или вовсе удалите из своего рациона алкоголь

Алкоголь - главный враг восстановления. Если вы хотите войти в новый год “летящей походкой”, сведите к минимуму или вовсе уберите его из употребления.

7. Отложите свои планеры и ежедневники подальше в сторонку

Составление планов и целей на новый год это очень полезно, но может стать одной причин стресса и тревожности. Поэтому предлагаем заняться этим после праздников. Наслаждайтесь отдыхом и общением с родными, сосредоточьте свое внимание на текущих моментах. В новом году 365 дней, за которые вы точно успеете разработать новый план тактических действий на будущее

8. Горячая ванна

Сделайте приятное своему телу, ведь оно так трудилось, чтобы праздник состоялся! Капельку эфирного масла, щепотку ароматной соли, свечи - главное не забыть закрыть дверь на замок! А чтобы было не слышно как ваши домашние стучаться к вам в дверь, сделайте музыку погромче и наслаждайтесь!

9. Поставьте на паузу активность в соцсетях

Просто отложите телефон в сторонку. Обнимите своих любимых. Пообщайтесь с ними, посмотрите фильм с горячим шоколадом. Поверьте, от вашего отсутствия в соцсетях ничего там не изменится, а вот в вашей реальной жизни может измениться все. Ведь как ни в новогодние праздники уделить побольше время своей семье и близким.

10. Полноценный сон

Самый важный фактор, про который мы так часто забываем. Для взрослого человека минимум 8 часов сна. Мозгу также нужен отдых как и кислород! А если эти дни выдались очень напряженными и никак не удается уснуть, то смело ищите на просторах интернета легкую медитативную музыку для сна - легко и незаметно погрузитесь в царство Морфея.

Хорошего настроения и крепкого здоровья в Новом году!

Ирина Власенко для портала vMogileve.by

Читайте также:
Первые выходные 2022 года: сидеть дома нельзя гулять
Чем традиционно занимались японские дети на Новый год
От учителя географии до владельца бизнеса: массаж в стиле рок-н-ролл

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.